• Bækkenbund



    Det er meget almindeligt at opleve problemer med at få orgasme. Men vidste du, at en rutine med en god bækkenbundstræner kan hjælpe dig med få bedre muskulatur, forbedre blærekontrol og give dig stærkere orgasmer?



  • CORNY

    Normalpris 425 DKK
    Normalpris Udsalgspris 425 DKK
    Corny vibrator fra Peech ståendeCorny vibrator fra Peech sidelæns
  • AMBER

    Normalpris 300 DKK
    Normalpris Udsalgspris 300 DKK
    Amber ravfarvet håndlavet glasdildo fra peechPeech ravfarvet glasdildo fra peech i hånd
  • PRE ORDER: CLAMY KLITORIS STIMULATOR

    Normalpris 380 DKK
    Normalpris Udsalgspris 380 DKK
    Clamy - lille sød lyseblå vakuum klitoris vibrator stimulator fra peech oppefraPRE ORDER: CLAMY KLITORIS STIMULATOR
  • BUTTY BUTTPLUG

    Normalpris 275 DKK
    Normalpris Udsalgspris 275 DKK
    Butty buttplug Peech - verdens måske bedste buttplug med ekstra stimulering og metalkuglerButty buttplug Peech - verdens måske bedste buttplug med ekstra stimulering og metalkugler med æske

Hvad er bækkenbunden og bækkenbundskugler?

Bækkenbunden er den muskelgruppe, der understøtter underlivsorganerne samt sammensnørrer urinrøret og endetarmen. Alle mennesker har altså en bækkenbund, og kan finde stor gavn i at træne den, selvom mange kun forbinder bækkenbundstræning  med personer med vulva. Du kan også få en bækkenbundskugler specifikt til vulva, men der er også andre metoder til opstramning af sit underliv, eksempelvis de klassiske knibeøvelser eller en bækkenbundstræner, såsom en bækkenbundspude.

Her er puden Empelvic et godt bud, da den både kan træne underlivet i at spænde korrekt op, men også at slappe korrekt af. Empelvic er udviklet af fagpersoner med mange års speciale i seksuel sundhed og vandt desuden en Danish Design Award i 2020 - så forkæl dig selv, og læs mere om puden her. 

 

Bækkenbundstræning

Med alderen kan musklerne i bækkenbunden blive mindre elastiske og miste sin evne til at reagere, ligesom operationer, stress eller fødsel kan påvirke dem. Med svækkede bækkenbundsmuskler følger ofte inkontinensproblemer, altså at man i større eller mindre grad ikke kan holde på sit tis. Træning af bækkenbunden kan være med til at give en opstramning, som kan hjælpe på inkontinens. 

Alle kan få gavn af at træne bækkenbunden, uanset om det er for at afhjælpe inkontinens eller for at få bedre orgasmer. Sundhed er en af pillerne i et lykkeligt liv, og intim sundhed bør bestemt ikke undervurderes.

For personer med penis kan svækkede bækkenbundsmuskler ligeledes give rejsningsbesvær. Selvom træningen af bækkenbunden ikke nødvendigvis er en mirakelkur, da rejsningsbesvær nogle gange kan skyldes andre ting, er det alligevel en nem og virkelig effektiv måde at mindske eller fjerne dem på.       

Hvordan bruger man bækkenbundskugler?

Ved blot at lave knibeøvelser, eller ved at prøve en af vores bækkenbundstrænere, kan du meget nemt og hurtigt optræne din muskulatur, samt mindske eller helt fjerne disse udfordringer. Men hvordan bruger man bækkenbundskugler, der også kendes som knibekugler, kegelkugler og elskovskugler? Kuglerne (eller hvilken form de nu har) indsættes i skeden, hvorefter du spænder blidt op i bækkenbunden i cirka 10 sekunder. Suk dybt når du ånder ud og slapper af i bækkenbunden, det afslapper musklerne. Hold en kort pause, cirka et halvt minut, og gentag så øvelsen cirka 10-15 gange mere - i starten bør du dog ikke træne mere end 5 minutter. Du kan også prøve Elvie kegeltræneren, der gør bækkenbundstræning let som en leg. Læs mere om Elvie og hvordan den virker i vores guide her. 

Samtidig kan bækkenbundsøvelser hjælpe på udfordringer som vaginisme, som er når musklerne i underlivet på personer med vulva ufrivilligt spænder op og gør penetration smertefuld, og nogle gange helt umulig. Selvom det kan virke bagvendt at lave knibeøvelser og lære at spænde, når man har udfordringer med at spænde for meget, kan bækkenbundsøvelser lære dit underliv at spænde på den rigtige måde. På denne måde kan du få bedre kontrol, så du kan spænde op eller slappe af når du skal. Det kan godt være svært at overskue alene, og ofte kan det være rart at snakke med sin læge om det først. Hvis de anbefaler bækkenbundstræning eller du selv har lyst til at gå i gang, kan du læse vores gennemgang af bækkenbunden og hvordan du træner med bækkenbundstrænere her.